一、什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘纤维环及软骨板的不完全或完全断裂，致使髓核向裂隙方向突出，对周围的关节、脊髓、神经根产生压迫而引起的一系列症状、体征。
二、颈椎病如何分型？
1、按病变程度分 根据病变程度临床上按CT的表现分为;：
椎间盘膨出：移位的髓核仍在纤维环内，但因纤维环张力减弱，髓核向外膨大。
椎间盘突出：纤维环已破裂移位的髓核从裂隙突出，对相邻组织造成压迫。
椎间盘脱出：髓核离开突出的纤维环裂口，从椎管内下沉或贴附于神经或其他组织。
按突出部位分：
中央型：突出发生在椎体后中线，压迫硬膜囊或两侧神经，相应区域的感觉减退或麻木。
偏侧型：多见的突出物移向后外侧，体积大时还甚至发生侧隐窝或椎间管的狭窄压迫神经。
外侧性：突出发生在小关节外侧，时常被忽略。
腰椎间盘突出症的临床表现有哪些？
1、下腰痛：早出现的症状，也有患者开始即为腰痛或先出现腿痛后出现腰痛。
2、下肢放射痛或牵涉性痛：坐骨神经受到刺激，疼痛可放射到患侧及拇指过电样痛。牵涉性痛则为受损神经支配的肌肉、关节同时出现疼痛。
3、感觉异常：患者自觉下肢发凉，无汗或水肿。压迫马尾可出现会阴麻木，刺痛，排便及排尿障碍，男性阳痿，严重者踇趾背屈肌力减弱，常出现患侧下肢肌萎缩。
4、运动异常：由于腰和下肢僵硬、抽搐、无力，不能做某个动作，如坐时不能盘腿，行走时患肢足尖不能向前等。
腰椎间盘突出症有哪些病因？
腰椎间盘突出症的主要功能障碍有哪些？
躯体移动障碍：腰痛剧烈，腰部僵硬，患者不能弯腰、转身等。
步行能力障碍：下肢放射性痛，轻者可步行，步态不稳呈跛行，重者需卧床休息。
日常生活能力下降：患者由于疼痛不能久坐、久站，导致日常生活能力受到限制。
心理及社交能力障碍：疼痛及日常生活能力下降易使患者产生恐惧、焦虑等，同时对于外出、娱乐等社交能力下降甚至不能。
腰椎间盘突出症如何预防？
预防腰椎间盘突出的措施主要是防止该病的诱发因素，纠正患者不良姿势。
1、坐在床上阅读时，必须在床头与腰部之间加个小枕头，使腰椎保持正确姿势。
2、坐姿应端正，尽可能坐有椅背的椅子，可在腰后加一软枕，保持腰的生理前凸。同时使背部紧靠椅背，双脚平放地上，使髋关节屈曲成直角，切勿采取半坐卧的姿势看书、办公。
3、写字、阅读，腰微弯曲，可避免腰椎受伤。
4、习惯于仰睡的患者，可在膝盖后方加垫子，使膝关节微屈，以放松背部肌肉及神经。
5、立位，头平视前方，腰背挺直挺胸收腹，腰后部稍向前凸。若长期站立者应准备一小凳子，轮流抬高。如此可屈曲髋部、放松腰大肌，减少腰椎负荷。
6、提取重物 尽量站近重物，蹲下，保持腰部垂直，提物时，收腹，双腿用力，若要改变方向时，不要扭动身体，应利用双脚的转动。
7、开车时，驾驶座椅应调至身体坐正，颈部活动自如，膝关节弯曲稍高于臀部的位置，刹车时，脚要活动自如。
8、运动时应避免过度冲撞、扭转、跳跃等动作，原则上应避免所有在运动中会产生双脚腾空或腰部过度扭转的动作。自由泳、仰泳、自行车等运动有利于腰部肌肉的锻炼。
9、打喷嚏、咳嗽时，应将膝盖、髋关节稍屈曲。
10、避免体重过重，减肥5~10kg可有效减轻腰痛。
七、腰椎间盘突出症保健操应如何做？
适应症：腰椎间盘退行性变或腰肌劳损患者。
禁忌症：重度腰椎间盘突出伴有马尾症状、腰椎肿瘤、结核及重度腰椎椎体骨质疏松者。
八、操作方法与步骤
、增强腰椎周围肌群肌力：
1、仰卧位挺胸：仰卧于床上，抬起胸部和肩部，吸气，放下，呼气。
2、半桥式运动：仰卧于床上，双腿伸直并拢抬起臀部同时挺胸挺腰，吸气，放下，呼气。
3、桥式运动：仰卧于床上，双腿屈曲，抬起臀部同时挺胸挺腰，吸气，放下，呼气。
4、抬头挺胸：俯卧位，双臂撑起上身，抬头，臀部不离床面。
5、挺身运动：俯卧，抬起上身，两臂及两腿伸直。
、增强腹肌肌力：
1、抬单腿：膝部伸直，轮流抬起一腿和放下。
2、抬双腿：两腿伸直并拢抬起，呼气，放下时吸气。
3、仰卧起坐或摸脚尖：
、增强臀肌及下肢肌群肌力：
俯卧抬腿：
侧卧抬腿：
3、靠墙下蹲：背靠墙站立，向前走750px.缓慢屈膝45°，保持5秒，缓慢回到站立姿势。
（4）、增加腰背活动度：
上肢平举：
2、屈伸运动：双手叉腰，先弓背后挺胸。弓背时两肘向前，挺胸时肘向后。
3、叉腰转体：左手经前方，侧方向斜上举，目视左手向左转腰，还原两侧轮
4、侧弯运动：双手叉腰，向左弯腰，左手垂直下伸，右手沿胸壁向上滑移，还原。两侧交替。
5、抱膝弯腰：弯腰抱住，左小腿拉向胸部，还原，两侧交替。
6、弯腰转体：两手侧平举，两腿伸直分开；弯腰以右手触左足，左手右上举还原，两侧交替。
7、前抬腿：站立位，双足分开，与肩同宽，双手叉腰，拇指在前，左腿抬起向前提出，尽量抬高伸直，还原，两侧交替。
8、后伸腿：站立位，双足分开，与肩同宽，两手垂直于体侧，左腿尽量直腿后伸，同时双臂上扬，头尽量后仰，还原，两侧交替。
9、弓步运动：直立，左腿前迈一步成弓步，双手扶在左膝上，双臂伸直，两肘弯曲，上身随之向下摆动，贴近左膝，还原，两侧交替。
10、磨腰：双手叉腰，1、2、3、4依次向左、右、右前方弯腰，5、6、7、8方向相反。