1.乳头伸展练习法

    将两手拇指平行放在乳头两侧，慢慢向两侧拉开，牵拉乳晕及皮下组织，使乳头向外突出。将两手拇指分别放在乳头上下两侧，由乳头上下纵行拉开。可重复多次，每次练习5至10分钟，使乳头凸出，再用食指和拇指捏住乳头轻轻向外旋转牵拉数次。

2.乳头牵拉练习

    用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳头向外牵拉。每天两次，每次十次。

3.注射器抽吸法

    取容积为20毫升的一次性注射器两个，去掉其中一个活塞，用一根长10厘米的输液管将两个注射器连接。将抽吸器无活塞的那端罩在凹陷的乳头上，抽吸另一端注射活塞，使空筒内产生负压而吸出乳头,抽吸压力视患者感觉及凸出情况而定，一般以不觉疼痛为宜,保持负压5分钟以上。

4.吸奶器负压吸引

    用于哺乳期间乳房胀大致乳头凹陷者,先天性乳头凹陷者也可。

    少女时期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头凹陷的重要时期。经常牵拉乳头，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。家居治疗效果不明显时，应及时去医院咨询，可以通过负压吸引的方法或手术进行矫正。