不规律的宫缩，一般都称之为“假性宫缩”，是一种偶发的子宫收缩，特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。发生假性宫缩时，孕妈妈可以改变当时的姿势，或者变化一下活动，喝几杯水尝试做缓慢的深呼吸，都能有效地帮助缓解肚皮紧绷或撑涨得难受等状况，过会儿就会恢复正常。