说起糖尿病,很多年轻人可能都觉得这是中老年人才得的病,离自己还很远~
在我们国家,每 10 个成年人中就有 1 个糖尿病患者;每 3 个成年人中就有一个糖尿病前期,也就是糖尿
病的后备军。而其中 18-39 岁人群的患病率逐年上升,已经是 20 年前的 4 倍,可见越来越多的年轻人也患上
了糖尿病。经常吃外卖、喝奶茶、久坐不动的你,说不定,已经被糖尿病「盯」上了!!!
糖尿病会遗传!如果直系亲属,包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人,那你患上糖尿病的风险也很大。
体重偏重的人也容易得糖尿病,因为胖人体内的脂肪细胞比较多,但身体所自带的胰岛受体数目又是相对固定
脂肪变多之后,会导致胰岛素对血糖的敏感度降低,也容易让糖尿病找上门。
甜食虽然会让人心情变好,但长期嗜甜如命的话,血糖在不知不觉中升高,就要承担糖尿病风险了。
再加上现在人们经常久坐不动,缺乏运动,肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感,可能会导致血糖
上升,长此以往,糖尿病也会被招来了。糖尿病的典型症状可以概括为「三多一少」:除了「三多一少」外,早
期的糖尿病患者往往还会出现以下症状:当经常出现上述一到两种症状时,就有必要去做个体检测下血糖,排除
糖尿病的发生。糖尿病也被称为「不死的癌症」!一旦发生就无法根治,从确诊到死去那一刻,终身都要活在它
的阴影之下。
有糖尿病的人必须严格控制自己每天的饮食,再也不能随随便便喝奶茶吃甜食;每天必须雷打不动地服药,餐前
必须注射胰岛素。
患有糖尿病的人,血管就像浸泡在糖水里一样会慢慢被腐蚀。而血管又遍布全身,所以糖尿病会带来很多全身性
的疾病,可能导致失明、肾衰竭、心肌梗死等多种并发症!
想要避免糖尿病的折磨,我们一定要注意早期筛查和提前预防:
01健康饮食
多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量少吃高热量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食
品。
02适量运动
每周至少进行 3 次运动,每次运动时间不低于半小时,无论是跳绳、跑步,还是跳操都行,总之一定要动起
来。
03控制体重
体质指数控制在在 18.5-23.9kg/m2 之间,同时避免腹型肥胖,男性腰围要小于 90CM,女性腰围要小于
85CM.
04定期体检
普通人群,建议每年进行一次空腹血糖检查,而糖尿病高危人群,则需要每半年检查一次。
糖尿病本质上是一种全身性疾病,和它相关的检查项目还有很多,建议大家还要定期检查血压、血脂、肾功能等
关联指标,早发现、早干预。